Jak skutecznie spalać kalorie i zbudować sylwetkę?

Najczęstszym postanowieniem noworocznym jest zrobienie formy do wakacji. Któż chociaż raz nie obiecywał sobie, że do sezonu plażowego pozbędzie się oponki z brzucha lub boczków wylewających się z kostiumu. To, jak wyglądamy, zazwyczaj zależy wyłącznie od nas i jeśli źle czujemy się  we własnym ciele, nie warto szukać wymówek oraz czekać na jakiś konkretny moment, w którym zaczniemy. Półmetek lata oraz wór kompleksów chowanych w długich spodniach, czy luźnych T-shirtach to najlepszy powód, by zabrać się za siebie tu i teraz, tak by za rok móc wyjść na plażę z podniesioną głową. Pamiętajmy, że aby osiągnąć cel musimy zgrać ze sobą odpowiednią dietę oraz aktywność fizyczną. Tylko taki zestaw zapewni nam optymalne spalanie, deficyt kaloryczny i doskonały nastrój.

Jak zacząć walkę o lepszą sylwetkę

Przede wszystkim musimy pamiętać, że nasza sylwetka, powinna podobać się nam. Najważniejsze, by ciało było zdrowe, dlatego nawet odchudzając się, warto robić to z głową. Na początek dobrze jest oszacować zapotrzebowanie kaloryczne, a następnie zmniejszyć je o 400 kcal dziennie. To zapewni nam odpowiednie, niezbyt szybkie tempo chudnięcia. W ułożeniu jadłospisu pomoże natomiast internetowa tabela spalania kalorii. W niej sprawdzimy wartość energetyczną poszczególnych produktów, dzięki czemu będziemy wiedzieć, ile możemy zjeść wieprzowiny, ryżu, czy ryby. Aby cały proces przebiegał sprawnie nie może zapomnieć o uwzględnieniu naszej aktywności. Zliczanie spalonych kalorii umożliwią nam kalkulatory online.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

1 × trzy =