Jak dbać o zdrowie zimą?

Sezon zimowy sprzyja zachorowaniom ze względu na niskie temperatury. Słaba odporność oraz niedostosowany do warunków pogodowych ubiór, sprzyja zarówno wychłodzeniu organizmu, jak i przegrzaniu, a w konsekwencji chorobom. Zima wcale nie musi być taka ponura i zła. Można miło spędzić czas, odwiedzając wiele galerii handlowych, czy sklepów stacjonarnych w poszukiwaniu modnej, ciepłej odzieży.

Nikt nie lubi chorować, więc należy wdrożyć odpowiednią profilaktykę.

10 sposobów, jak podnieść odporność i nie chorować zimą:

  • dieta, bogata w witaminy i minerały, zdrowe tłuszcze Omega 3,6, 9, kiszonki.
  • nawodnienie organizmu, 2-3 litry wody na dobę.
  • suplementacja według zapotrzebowania zwłaszcza witaminy z grupy B, C oraz A, D, E, K.
  • aktywność fizyczna: spacery, bieganie, sporty zimowe itp.
  • właściwa ilość snu 8 godzin na dobę.
  • zredukowanie nadmiernego, długotrwałego przemęczenia oraz stresu.
  • unikanie przebywania w zatłoczonych pomieszczeniach, zwłaszcza osób kaszlących.
  • mycie rąk przed każdym posiłkiem.
  • ograniczenie używek.
  • odpowiedni ubiór.

Często wśród młodych dziewcząt, można zaobserwować trend unikania czapki w obawie o utratę pięknej fryzury. Jest to podstawowy błąd, ponieważ przez głowę tracimy znaczną ilość ciepła i infekcja układu oddechowego gotowa. Przecież jest tyle pięknych, modnych czapek na rynku, można skorzystać z oferty np. pod tym adresem: https://kabak.com.pl/. Bogaty asortyment powinien zaspokoić różnorodne gusta.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

dwa × dwa =