Jak zadbać o swój kręgosłup w trakcie pracy?

Podstawa dobrego samopoczucia

Kręgosłup jest podstawowym ,,elementem” ludzkiego ciała, bowiem w przypadku jego urazu, pacjenci zwykle zostają unieruchomieni, co wiąże się z brakiem możliwości swobodnego poruszania się. Obecnie coraz więcej osób wykonuje pracę wymagającą siedzenia przez wiele godzin, zaś po powrocie do domu spędza czas w równie bierny sposób (np. oglądając telewizję, czytając książkę), co przyczynia się nie tylko do wzrostu masy ciała, pogorszenia wzroku czy ogólnego samopoczucia, lecz również wywołuje ból w plecach. Krótkotrwały dyskomfort nierzadko jest ignorowany lub ,,zbywany” poprzez wykonanie kilku szybkich ćwiczeń fizycznych, zaś gdy się nasila, teoretycznie najwygodniej jest postawić na tabletki przeciwbólowe, dające szybką, lecz jedynie doraźną ulgę.

Lepiej zapobiegać niż leczyć

Spędzając większość czasu biernie w pracy, powinno się zadbać przede wszystkim o wygodny fotel bądź (w przypadku pracy zdalnej z domu) dużą piłkę gimnastyczną, która świetnie nadaje się do siedzenia oraz ćwiczeń w przerwach, które dobrze wykorzystać na krótkie rozciąganie, ruchy rotacyjne bądź rolowanie kręgosłupa. Chcąc uniknąć niezdrowego pochylania się, ,,wiszenia” nad biurkiem lub podpierania głowy ręką, warto zaopatrzyć się w stelaż ze strony https://www.wmrowisku.pl/Skladane-stelaze-do-biurek-i-stolow-c401. Odpowiednio dopasowany sprzęt do pracy jest bardzo ważny, jednak kluczową rolę odgrywa pilnowanie się w kwestii wyprostowanej (ale nie nadmiernie, nienaturalnie) pozycji oraz ruchu, który zawsze jest lepszy od tkwienia godzinami w zastygłej pozycji. 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

pięć × 3 =